离天空更近:骑行中国
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离天空更近:骑行中国

从拉萨的寺院之路到太行山的挂壁公路,五条适合 e-MTB 的路线

阅读约 10 分钟 · 2026年10月31日 更新

Canyon road beneath snowy peaks · 图片:돈키호테 · used with permission 来源

国土如此辽阔,各种骑行体验这里都有。西部是平均海拔 4,000 m 以上的青藏高原和帕米尔高原;西南的云南,古村落坐落在雪山脚下;北方的太行山则排列着红色的悬崖。

高原上的路海拔高、距离长,骑普通自行车一天走不了多远。e-MTB 能帮你爬坡,即使在高海拔地区,也能留出余力欣赏风景。

本指南以最具代表性的拉萨天空环线为中心,介绍西藏、云南、太行山和帕米尔等五个地区,以及各地的道路和看点。

离天空更近:骑行中国
Blue lake ringed by cliffs · 图片:돈키호테 · used with permission 来源

西藏自治区拉萨 · 海拔约 3,650 m

拉萨天空环线

距离
每天 30–50 km
行程
2–3 天(拉萨周边)
路面
铺装路加通往寺院的爬坡
难度
中级(需适应海拔)

拉萨是西藏的中心城市,位于海拔约 3,650 m 的宽阔河谷中。拉萨河从城市南侧流过,周围褐色的群山之上是深蓝色的天空。空气清澈,阳光强烈,晴天时会觉得天空离自己很近,路线的名字就是这么来的。

环线从市中心的布达拉宫和大昭寺附近出发,沿拉萨河岸骑行,再前往城市西边和北边山坡上的哲蚌寺和色拉寺。市区几乎是平地,但通往每座寺院的最后一段都是上坡,这时 e-MTB 就派上了用场。

到拉萨的头一两天,先把车放下,步行游览,让身体适应海拔。等不再那么气喘之后,从短距离骑行开始,每天逐渐增加一点里程。

看点

  • 布达拉宫

    红白两色的建筑沿山势层层而上,曾是达赖喇嘛的居所。与大昭寺、罗布林卡一起被列入联合国教科文组织世界遗产。从对面的广场可以看到宫殿全貌。

  • 大昭寺与八廓街

    大昭寺相传始建于 7 世纪,是藏族人心中最重要的地方之一。在环绕寺院的八廓街上,朝圣者按顺时针方向一边祈祷一边转经。在这里把车停好,步行跟着朝圣的人流走一圈。

  • 哲蚌寺

    哲蚌寺建于 15 世纪初,鼎盛时期有数千名僧人。白色的建筑像村落一样聚集在山坡上,可以俯瞰拉萨和河谷。

  • 色拉寺辩经

    色拉寺以僧人辩经闻名。僧人们聚在院子里,伴着响亮的击掌声,就佛教教义相互问答。请向当地向导确认,参观当天能否看到辩经。

拉萨西南 · 山口约 4,800 m,湖面约 4,400 m

岗巴拉山口与羊卓雍措

距离
拉萨至山口约 100 km
行程
1–2 天
路面
铺装山口公路加湖畔公路
难度
高级

羊卓雍措是藏族人视为圣湖的几大湖泊之一。湖面海拔约 4,400 m,湖水的颜色随天气和光线在碧绿与深蓝之间变化。湖泊向群山伸出许多湖汊,从高处看形状十分复杂。

从拉萨出发沿河向西南行,跨过雅鲁藏布江,沿盘山路爬升到岗巴拉山口(约 4,800 m)。到达山顶、湖泊在脚下展开的那一刻,是这条路线的高潮。这段爬坡海拔上升超过 1,000 m,因此很多行程会让保障车载一段,只骑下坡和湖畔路段。

沿湖公路起伏较小,途经青稞田、小村庄和牦牛群。在这样的海拔,走路都会喘,请在拉萨适应几天之后再安排这段骑行。

看点

  • 岗巴拉山口的经幡

    印着经文的五色经幡在山口顶上飘动。天气晴朗时,可以看到湖对面积雪的山脊。

  • 雅鲁藏布江

    自西向东横贯藏南的大河,流到下游印度境内后称为布拉马普特拉河。沿宽阔河谷的平坦路段适合热身。

  • 湖畔村庄

    屋顶插着经幡的土墙房屋组成的小村庄。停下来喝杯酥油茶,尝尝糌粑(炒青稞面)。

云南大理、沙溪、丽江 · 海拔约 2,000–2,400 m

茶马古道:大理至丽江

茶马古道:大理至丽江
Riders on a trail facing snowy peaks · 图片:돈키호테 · used with permission 来源
距离
每天 40–70 km
行程
3–5 天
路面
铺装路加古老的石板路
难度
中级

茶马古道是一条古老的贸易通道,云南和四川的茶叶在这里与西藏的马匹交换。马帮驮着货物翻越高山,滇西北至今仍保留着当年沿途兴起的古村落和集市。

位于洱海和苍山之间的大理是不错的起点。沿湖畔公路穿过白族村落,再翻过丘陵向北前往沙溪。沙溪曾是茶马古道上的集镇,古老的集市广场、戏台和石桥都保存完好。

终点是海拔约 2,400 m 的丽江。丽江古城是联合国教科文组织世界遗产,小巷之间溪水流淌,纳西族的瓦房成排而立。天气晴朗时,北边可以看到玉龙雪山的雪顶。

看点

  • 洱海湖畔

    大理的这座大湖环湖一圈超过 100 km。湖边的喜洲有许多白墙彩绘的传统白族民居。

  • 沙溪寺登街

    古戏台、寺庙和老铺面环绕着一片石板铺成的广场。这里仍保留着当年商人和马匹歇脚的集镇氛围。

  • 丽江古城

    巷子狭窄,游人众多,请把车留在客栈,步行游览。傍晚时分,屋檐下会亮起灯笼。

  • 白沙村

    丽江以北一座安静的古村。离城区近,适合短途骑行,从这里看玉龙雪山显得很近。

河南北部 · 新乡、林州一带的太行山

太行山挂壁公路

太行山挂壁公路
The Taihang road winding between sheer cliffs · 图片:돈키호테 · used with permission 来源
距离
每天 45–70 km
行程
1–3 天
路面
铺装山路
难度
初级至高级(视路段而定)

太行山沿华北的河南、山西和河北交界处南北延伸。微红的岩石形成数百米高的悬崖,其间被深深的峡谷切开。

这一带以在悬崖上开凿的公路闻名。一侧是岩壁,一侧是开阔的山谷,风景一路不断。大多数道路是铺装路面,适合骑行,但短陡坡和快速下坡接连不断。

河南北部的新乡和林州适合作为大本营。悬崖村落和峡谷景区相距不远,可以根据体力,从短途一日骑行到长距离翻越山脊自由选择。

看点

  • 郭亮村与挂壁隧道

    坐落在悬崖顶上的小村庄,村民们在 20 世纪 70 年代用双手在岩石中凿出了一条隧道公路。从隧道壁上的窗口可以俯瞰山谷。

  • 红旗渠

    20 世纪 60 年代林州人民沿着悬崖开凿的灌溉渠。沿着半山腰的渠边走一走,能感受到这项工程的规模。

  • 太行大峡谷
    图片:돈키호테 · used with permission 来源

    太行大峡谷

    林州境内的一处大峡谷,有红色悬崖和瀑布。从峡谷上方公路看到的景色非常出色。

该地区的路线

新疆喀什、塔什库尔干 · 喀拉库勒湖海拔约 3,600 m

帕米尔高原与喀喇昆仑公路

帕米尔高原与喀喇昆仑公路
Riding the Karakoram Highway up to the Pamirs · 图片:돈키호테 · used with permission 来源
距离
每天 40–80 km
行程
2–4 天
路面
铺装路加高原砂石路
难度
中级至高级

喀喇昆仑公路从中国最西端新疆的喀什以南出发,在通往巴基斯坦的途中穿越帕米尔高原,道路两侧是海拔 7,000 m 以上的雪峰。

离开喀什,穿过峡谷一路爬升,就到了喀拉库勒湖,慕士塔格峰(约 7,546 m)和公格尔峰(约 7,649 m)俯瞰着湖面。柯尔克孜族牧民在湖岸草原上搭起毡房,无风的清晨,雪峰会倒映在水中。

再往南是塔吉克族聚居的塔什库尔干(约 3,100 m)。沿宽阔草原河谷的路段坡度平缓,骑起来很舒服。这一带靠近边境,需要许可证,沿途也有检查站,请与当地旅行社一起规划路线。

看点

  • 喀拉库勒湖
    图片:돈키호테 · used with permission 来源

    喀拉库勒湖

    雪峰脚下高原上的湖泊。日落和清晨时最美,可以沿着湖岸慢慢骑。

  • 慕士塔格峰
    图片:돈키호테 · used with permission 来源

    慕士塔格峰

    一座浑圆的雪峰,名字意为“冰山之父”。从公路上看它近在眼前,更能体会它的庞大。

  • 塔什库尔干石头城

    古老石砌要塞的遗址。站在城墙上,可以看到脚下的草原和远处的雪峰。

  • 喀什的集市

    历史悠久的集市城市,骑行前后都值得一游。尝尝烤羊肉串、馕坑里烤出的馕和果干。

该地区的路线

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出发前须知

最佳季节

西藏和帕米尔适合 5 月到 10 月。7、8 月雨水较多,但拉萨的雨常在夜间下。云南和太行山以春季(4–5 月)和秋季(9–10 月)为佳。10 月初的国庆假期到处都很拥挤,请尽量避开。

海拔与天气

拉萨海拔约 3,650 m,羊卓雍措和帕米尔更高。过夜海拔要慢慢升高,勤喝水,头痛或头晕加重时请立即下撤到低处。高原上白天可能很暖和,日落后却会非常冷。

道路与车辆

主要道路大多铺装良好,但货车多,还有一些长隧道。请带好车灯,穿颜色醒目的衣服。车辆靠右行驶。大多数 e-MTB 电池不能带上飞机,因此一般会在当地租用车辆和电池。

饮食

在西藏可以尝尝糌粑、酥油茶、牦牛肉和藏式包子(momo);在云南有过桥米线和普洱茶;在新疆有烤羊肉串、抓饭(polo)和馕坑烤馕。高原上商店相距很远,请多带些零食。

货币与信号

货币是人民币(CNY,元)。大多数商店和餐厅使用手机支付,出发前请设置好支付应用,同时也带一些现金。部分境外应用和网站无法使用,地图和通讯工具请提前准备好。高原和峡谷中有些地方没有信号。

入境与安全

入境规定因国籍而异,也会随时调整,出发前请向大使馆确认。外国人进入西藏需要另办许可并有向导陪同,新疆边境地区也可能需要许可证。酒店会凭护照登记入住,请随身携带护照。请务必佩戴头盔。

中国太大,一次旅行看不完。想看高原的天空,就选西藏和帕米尔;想看古村落和茶文化,就去云南;时间不多又想骑挂壁公路,太行山是好选择。无论去哪里,行程里都留一天余地,好在喜欢的风景前多停留一会儿。

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