ターコイズ色の湖に沿ってカーブする道と、緑の斜面に建つ木造の家々。スイスの峠道の多くは、こうした湖のほとりから始まります。
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氷河と峠道を走る:スイスの旅

インターラーケン上の高い峠からレマン湖のブドウ畑まで、e-MTBで巡る5つのルート

約10分で読めます · 2026年10月31日 更新

ターコイズ色の湖に沿ってカーブする道と、緑の斜面に建つ木造の家々。スイスの峠道の多くは、こうした湖のほとりから始まります。

スイスは国土のおよそ60%がアルプスです。4,000mを超える峰々と氷河の下に澄んだ湖と深い谷があり、そのあいだを古い峠道が登っていきます。この国にはドイツ語、フランス語、イタリア語、ロマンシュ語の4つの公用語があり、峠をひとつ越えるだけで言葉も食べ物も変わることがあります。

番号の付いたサイクリングルートとマウンテンバイクルートが国中に細かく張りめぐらされ、自転車は列車や船、ポストバスにも載せられます。長い登りを助けてくれるe-MTBがあれば、峠をひとつ越えて帰りは列車に乗る、という一日も気軽に計画できます。

このガイドでは、代表的なインターラーケンの峠越えルートを中心に、初めての旅に向いた5つの地域を紹介します。峠道はほぼ舗装されており、山道は自転車の通行が認められている道だけを選んでいます。

雪をかぶった尖った峰の下、アルプスの草原に咲く野の花
雪をかぶった尖った峰の下、アルプスの草原に咲く野の花

ベルン州 · インターラーケン約570m → グローセ・シャイデック約1,962m

インターラーケンの峠越え:グローセ・シャイデック

距離
インターラーケンからマイリンゲンまで約50km
日程
日帰り
路面
狭い舗装の峠道
難易度
上級

インターラーケンはトゥーン湖とブリエンツ湖のあいだにある町で、ユングフラウ地方の玄関口です。このルートはインターラーケンからグリンデルワルトへ登り、標高約1,962mのグローセ・シャイデック峠を越えて、反対側のマイリンゲンへ下ります。獲得標高は約1,400mで、5つのルートの中でもっともきつい一日です。

グリンデルワルトを過ぎると道は狭くなり、そこからグローセ・シャイデックを越えてシュヴァルツヴァルトアルプまでは自家用車が通行できず、ポストバスと自転車だけが走ります。車の音のない道を、アイガー北壁やヴェッターホルンの巨大な岩壁のすぐそばで登っていけるため、スイスのサイクリストに愛されている道です。

峠を越えると、森と牧草地のあいだを縫う急な下りがローゼンラウイを経てマイリンゲンまで続きます。体力が残っていればブリエンツ湖沿いにインターラーケンへ戻り、約80kmのループにできます。疲れていればマイリンゲンから列車に乗りましょう。

見どころ

  • アイガー北壁

    グリンデルワルト側から見ると、アイガー(約3,967m)の北壁が空をさえぎる壁のようにそびえます。登りの途中でこまめに止まって振り返ってみてください。

  • グローセ・シャイデック峠

    峠の上ではヴェッターホルンが真上にそびえ、登ってきたグリンデルワルトの谷が眼下に広がります。峠の宿は休憩にちょうどよい場所です。

  • ライヘンバッハの滝

    マイリンゲン近くにある大きな滝で、物語の中でシャーロック・ホームズがモリアーティ教授と闘う場所です。小さなケーブルカーで滝のすぐ近くまで上がれます。

  • ブリエンツ湖

    氷河の雪解け水が流れ込み、ターコイズ色に輝く湖です。湖畔のブリエンツ村は木彫りで知られています。

ベルン州 · 標高約800mのラウターブルンネン

ラウターブルンネン、滝の谷

距離
インターラーケンから往復約40〜55km
日程
日帰り
路面
舗装路と短い砂利道
難易度
初級

ラウターブルンネンは、高さ数百mの切り立った岩壁にはさまれたU字谷です。氷河に削られてできたため谷底は平らで、両側の崖から数十本の滝が流れ落ちています。そのため「72の滝の谷」とも呼ばれています。

インターラーケンからは川沿いをゆるやかに登って谷の入口へ向かい、ラウターブルンネン村から谷の奥のシュテッヘルベルクまではほぼ平坦です。登りが少ないので、自転車に慣れるための初日のライドに向いています。滝のたびに写真を撮っていると、一日はあっという間に過ぎます。

崖の上には、車の乗り入れができないミューレンとヴェンゲンの村があります。ロープウェイや列車で上ることができ、晴れた日には谷の向こうにユングフラウの山々が正面に見えます。自転車で登るのではなく、列車で上がって村を歩いて回りましょう。

見どころ

  • シュタウプバッハの滝

    ラウターブルンネン村のすぐそばで、崖から約300m落ちる滝です。風が吹くと流れが霧に変わります。

  • トリュンメルバッハの滝

    氷河の雪解け水が山の内部の割れ目を轟音とともに流れ落ちます。岩の中に造られたリフトと階段で上るので、自転車は入口に置いて歩いてください。

  • ミューレンとヴェンゲン

    崖の上にある、車の乗り入れができない山の村です。木造のシャレーのあいだを歩きながら、向かいの雪山を眺められます。

ベルン州・ヴァレー州 · グリムゼル峠約2,164m、フルカ峠約2,429m

グリムゼル峠、フルカ峠とローヌ氷河

距離
マイリンゲンからグリムゼル峠まで約37km
日程
1〜2日間
路面
舗装の峠道
難易度
上級

スイスを代表する名峠の道です。マイリンゲンからアーレ川をさかのぼり、花崗岩の山々のあいだを登ってグリムゼル峠へ向かいます。獲得標高は約1,600mです。峠の周辺では、水力発電のダムでせき止められた貯水湖が灰色の岩のあいだに横たわり、別世界のような風景が広がります。

グリムゼル峠から南へは、つづら折りの道がグレッチの集落へ下っていき、その上にはローヌ川の源であるローヌ氷河があります。ここからさらにフルカ峠へ登ることもできます。両方の峠を1日で越えるのはかなり厳しいので、体力に合わせてどちらかひとつにするか、2日に分けて走ってください。

雪のため、高い峠は例年6月ごろに開通し10月ごろに閉鎖されますが、時期は年によって異なります。峠を越えるポストバスや列車には帰り道用に自転車を載せられますが、スペースが限られていることが多いので、事前に確認してください。

見どころ

  • アーレ渓谷

    マイリンゲンとインナートキルヒェンのあいだで、川が岩を深く細く削った渓谷です。崖に取り付けられた木の遊歩道を歩いて通り抜けます。

  • グリムゼルの湖

    峠の頂上には小さな湖があり、その下には大きなダム湖があります。風のない日には岩の峰が水面に映ります。

  • ローヌ氷河

    ローヌ川が始まる氷河です。毎年夏には氷の洞窟が掘られ、融解を遅らせるために氷河の一部が白いシートで覆われています。氷河がどれほど小さくなったかを間近で確かめられます。

  • グレッチのつづら折り

    グリムゼル峠とフルカ峠の両方から下る道が、斜面をジグザグに走ってグレッチへ降りていきます。上から見下ろす景色は、このルートを象徴する眺めです。

ルツェルン州・オプヴァルデン州 · ブリューニック峠約1,008m

ルツェルンからブリューニック峠へ

距離
ルツェルンからインターラーケンまで約70km
日程
日帰り
路面
舗装の自転車道と一部砂利道
難易度
中級

スイスの中央にある湖の町ルツェルンを出発し、いくつもの湖と低い峠をひとつ越えてインターラーケンへ向かうルートです。ルツェルン湖を離れて南へ進み、ザルネン湖を過ぎると、道は森と牧草地のあいだを登り始めます。

大きな登りはルンゲルン湖の手前とブリューニック峠の手前の2回です。峠は約1,008mと高くはありませんが、短く急な区間がいくつかあり、e-MTBが活躍します。峠を越えると道はブリエンツ湖へ下り、湖岸沿いにインターラーケンまで続きます。

アルプスの大きな峠に挑む前の足慣らしにちょうどよく、ルツェルンとインターラーケンのあいだには同じルートに沿って列車が走っているので、疲れたら途中で乗ることもできます。

見どころ

  • カペル橋

    14世紀に初めて架けられた屋根付きの木の橋で、屋根の下には古い絵が掛けられています。1993年の火災で大きく焼け、再建されました。出発前に歩いて渡ってみてください。

  • ライオン記念碑

    1792年にパリで命を落としたスイス衛兵を悼み、岩壁に彫られたライオンです。中心部から近く、早朝に立ち寄るのに向いています。

  • ルンゲルン湖

    森と緑の丘に囲まれたターコイズ色の湖です。湖の上を通る道から眺めると、水の色がとりわけ鮮やかに見えます。

  • ブリエンツ湖畔

    下りを終えてたどり着く澄んだ湖です。湖畔のベンチで休みながら、走ってきた道を振り返ってみてください。

ヴォー州 · ローザンヌからモントルーまで、標高約370〜600m

ラヴォーのブドウ畑とレマン湖

距離
ローザンヌからモントルーまで約30km
日程
日帰り
路面
舗装路(ブドウ畑の小道)
難易度
初級〜中級

フランス語圏のスイス西部、レマン湖の北岸です。ローザンヌの東からシヨン城までの約30kmにわたり、湖に面した斜面を石垣のブドウ畑の段々畑が上っていきます。その起源は11世紀ごろの修道院にさかのぼるといわれ、2007年に「ラヴォーのブドウ畑段々畑」としてユネスコ世界遺産に登録されました。

湖沿いの幹線道路は平坦ですが、このルートの楽しみはブドウ畑の小道にあります。小さなワイン村のあいだの狭い舗装路を上り下りすると、眼下に湖と対岸のフランスアルプスが広がります。かなり急な区間もあり、e-MTBが大いに役立ちます。

高い峠とは違う、温かくゆったりしたスイスの一面が見られます。湖岸沿いに列車が走っているので、好きな場所で一日を終えられます。

見どころ

  • ブドウ畑の小道

    石垣のあいだの細い道をたどってブドウ畑の上へ登ると、湖全体を見渡せます。ワイン村の小さな店では地元のシャスラを味わえます。

  • ヴヴェイ

    チャーリー・チャップリンが晩年を過ごした湖畔の町で、湖岸に彼の像があります。湖沿いの遊歩道は休憩にぴったりです。

  • モントルー

    毎年夏にジャズフェスティバルが開かれる湖畔の町です。湖岸には歌手フレディ・マーキュリーの像が立っています。

  • シヨン城

    湖のほとりの岩の島に建てられた中世の城です。モントルーから湖岸沿いに少し走れば着き、城の中を見学できます。

出発前に知っておきたいこと

ベストシーズン

6月から9月です。高い峠は例年6月ごろに開通し10月ごろに閉鎖され、7月と8月がもっとも暖かくなります。標高の低い湖畔の地域は5月と10月も走りやすい時期です。

標高と天気

気温は標高が1,000m上がるごとに約6°C下がります。湖畔をTシャツで出発しても、峠ではウインドブレーカーと手袋が欲しくなります。夏の午後の山では雷雨が多いので、高い場所は午前中に越えましょう。

道路と自転車

サイクリングルートとマウンテンバイクルートには、それぞれ番号付きの専用標識があります。ハイキング道を自転車で走れるかどうかは地域によって異なり、通行禁止の道も多いので、標識のあるサイクリングルートとマウンテンバイクルートを走り、歩行者には道を譲ってください。列車やポストバスに自転車を載せるには別途自転車用の切符が必要です。

食事

レシュティ(カリッと焼いたジャガイモ)、チーズフォンデュ、ラクレット(ジャガイモに溶かしたチーズをかけた料理)、エルプラーマグローネン(ジャガイモとマカロニのチーズ和え)を味わってみてください。物価が高いので、スーパーで昼食を買って湖畔で食べる人も多くいます。日曜日は駅の店を除き、ほとんどの店が閉まっています。

お金と通信

通貨はユーロではなくスイスフラン(CHF)です。カードはほぼどこでも使えます。携帯電話の電波は山の谷間でも良好ですが、スイスは欧州連合(EU)に加盟していないため、EUのローミングプランの対象外になることがあります。出発前に確認してください。

入国と安全

スイスは欧州連合(EU)には加盟していませんが、シェンゲン協定の加盟国です。入国の条件は国籍によって異なり、変更されることもあるので、出発前に大使館で確認してください。ヘルメットは必ず着用し、トンネルのある峠道では前後のライトを点けてください。

スイスの登りは長いですが、どの峠も氷河と湖の景色で報いてくれます。疲れた日は自転車を列車に載せて休んでもかまいません。晴れた日は峠のためにとっておき、曇りの日は湖畔の村でゆっくり過ごしてください。

この道を走る自転車が必要なら

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